Топ-10 бесплатных приложений для похудения

Спортивный инвентарь

Комплексы упражнений для дома разрабатывается со специальным снаряжением или без оборудования (отжимание, кардио занятия – используется вес собственного тела).

Дополнительный груз (вес)

Используется как дополнительная нагрузка при выполнении базовых упражнений на руки, ноги, пресс (силовые, выделяющие рельеф). Чем больше вес инвентаря применяется, тем выше нагрузка, эффективнее приемы.

Используются гири, гантели, штанга, утяжелители на руки, ноги. Есть разборные модели гантелей, штанг, которые регулируются (накладки разной массы), занимают мало места.

Медбол (с английского «medicine ball» – медицинский мяч) – шар, диаметром 33-35 см. Наружный слой – кожа, плотная резина, нейлон. Внутреннее наполнение – гель, песок, стружки. Вес – от 1 до 20 кг. Используется в реабилитационных программах после травм, инсультов, профессиональном спорте (боксеры, культуристы).

Вспомогательное сопротивление

Нагрузка увеличивается из-за дополнительного сопротивления, зависит от плотности материала (резины). Используются эластичные ленты, эспандеры (трубчатый, для груди), фитнес-резинки. Используются в силовых подходах, растяжке, проработке рук, ног, спины, фитнесе для бедер, ягодиц. Занимают мало места, можно брать с собой, стоят недорого.

Опора (подставка)

Применяются для развития координации, равновесия, усложнения простых приемов.

Выделяют: коврики, степ – платформы, фитбол, bosu, петли TRX.

Фитбол – резиновый мяч, диаметр 40-95 см. Используется в программах функциональной терапии детей с раннего возраста, взрослых (восстановление, неврологические нарушения). Спорт – комплексы для беременных, программы пилатеса, ВИИТ.

BOSU (от английского «Both Sides Up» – использование обеих сторон) – универсальная платформа. Помогает балансировать при выполнении упражнений. Общий вид – верхняя часть мяча на плоском основании.

Петли TRX (total body resistance exercise – упражнения на общее сопротивление тела) – стропы из нейлона, с петлями для ног, круглыми ручками для ладоней. Длина регулируется. Есть два крепления – дверное (использование без устойчивых опор), подвесное – крепится за ствол дерева, столб. Общий вес – 450-1000 г. Возможность заниматься дома, на улице, спортзале.

Для домашних тренировок применяют глайдинг-диски (скользящие движения – укрепление внутренних зон бедер, рук), скакалки, вращающийся диск. Спортивный инвентарь можно купить в магазинах фитнес товаров, онлайн магазинах.

4-е место: YAZIO

Поддерживаемые платформы: iOS, Android.

Продуманный счетчик калорий для смартфонов на базе iOS и Android, который соединен с дневником питания и активности с привязкой к функционалу соцсети, в которой создатели предоставляют возможность пообщаться пусть и не прямо: можно писать комментарии, ставить лайки и т.д.

Есть возможность делиться рецептами, различными рекомендациями и даже экспериментами, которые нацелены на совместное достижение положительного результата (например, можно продумать занятия на 30 дней вперед, а после пригласить знакомых и начать бороться за самый лучший результат).

Стоит отметить, что приложение не делит ЦА по полову признаку: программа станет отличным помощником и для девушек, и для парней.

Достоинства:

• Мониторинг собственного рациона питания;
• Позволяет контролировать каждую калорию на протяжении суток;
• Позволяет своевременно редактировать план питания;
• Удобный анализ собственного прогресса;
• Оповещает пользователя, когда пора поесть.

Недостатки:

• Частичный перевод на русский язык;
• Перечень продуктов питания находится внутри базы, а не разделен на группы;
• Версию Pro с дополнительными опциями необходимо оплатить заранее.

Платные приложения

В этом разделе программы с премиум версией. Они могут содержать бесплатный тариф с урезанным функционалом, которого недостаточно для полноценного отслеживания прогресса.

Рассказываем, какие платные приложения можно скачать для похудения на IPhone и Android.

Андроид

Noom: Health & Weight

Рейтинг в Google Play — 4,2 / 5.

Цена:

• бесплатно в течение 14-дневного пробного периода;
• встроенные покупки от $ 4,99 до $ 89,99.

Noom объединяет опыт тренеров, диетологов, врачей и психологов для создания эффективного курса похудения. Приложение утверждает, что поможет изменить вредные привычки в более здоровые, «обманывая» мозг психологическими приемами.

1. Больше внимания уделяется отношениям с продуктами, а не цифрам.
2. Включает в себя психологические методы для развития здоровых привычек.
3. Традиционные инструменты регистрации продуктов питания и упражнений, включая большую базу продуктов питания и сканер штрих-кодов.

1. Бесплатно только в течение 14-дневного пробного периода.
2. Внесение продуктов уступает другим популярным приложениям для подсчета калорий.

Couch to 5K

Рейтинг в Google Play: 4,6 / 5.

Цена: 239 рублей.

Couch to 5K — беговая программа для начинающих, которые хотят ввести бег в привычку и отслеживать свой прогресс. Приложение помогает превратить обычных пользователей в бегунов, поощряя заниматься 20-30 минут 3 раза в неделю на протяжении 2,5 месяцев.

1. Идеально подходит для начинающих бегунов.
2. Виртуальные мотивирующие тренеры.
3. Отслеживание GPS, голосовые команды и музыка в приложении.

1. Возможны погрешности при расчете расстояния.
2. Нет бесплатной версии.

GymUp: дневник тренировок PRO

Рейтинг в Google Play: 4,8 / 5.

Текущая стоимость: 249 рублей.

1. удобный интерфейс и наглядные видеоролики с показом упражнений;
2. автоматическое сохранение в облаке;
3. большой выбор программ тренировок с подробным описанием и анализом работающих мышц;
4. справочник упражнений с картинками, тегами, описанием;
5. отзывы других пользователей;
6. подробная статистика упражнений, мотивирующая на дальнейшие успехи.

1. Нельзя добавить новую категорию упражнений.
2. Нет подсчета сожженных калорий.

Айфон

Runkeeper—GPS Running Tracker

Рейтинг в App Store — 4,8 / 5.

Урезанная базовая версия — бесплатно.

Премиум:

• $ 9,99 в месяц;
• $19,99 раз в 3 месяца;
• $ 39,99 в год.

Runkeeper — хороший выбор для поддержания привычки. Работает с разными устройствами отслеживания активности и сердечного ритма.

1. Установка несколько целей, в том числе, похудения.
2. Мотивационные аудио во время физической активности.
3. Индивидуальный план.

1. Нет функции отслеживания продуктов питания.
2. Нельзя полностью отследить прогресс с бесплатной версией.

Fooducate Nutrition Tracker

Рейтинг в App Store — 4,7 / 5.

Цена:

• базовая версия — бесплатно;
• тарифы от $0.99 до $89.99.

Fooducate помогает создать индивидуальный план питания на основе статистики и целей. Пользователь получает полезные рекомендации, основанные на съеденных продуктах. Приятным бонусом будет отслеживание сна, настроения и уровня голода.

1. Персонализированная шкала витаминов (A, B, C или D) настраивает на здоровую пищу.
2. Встроенный сканер штрих-кода, который определяет скрытые ингредиенты.
3. Доступ к бесплатным советам по здоровью и диете от профессионалов.

1. Пользователь может испытывать проблемы с поиском определенных продуктов в базе данных, несмотря на ее обширность.
2. Нет макроэлементов в бесплатной версии.
3. Реклама в бесплатной версии.

PEAR — Personal Fitness Coach

Рейтинг в App Store — 4,6 / 5.

Цена:

• 14-дневная бесплатная пробная версия;
• покупки от $ 1.39 до $ 54.99.

PEAR использует личную информацию для персонализации тренировок и видов упражнений. По мере того, как пользователь работает, приложение становится умнее и адаптирует тренировки к нужной производительности.

1. Тренировка в реальном времени от настоящих тренеров и спортсменов без роботизированных голосов.
2. Персонализированные и адаптируемые тренировки на основе обратной связи организма.
3. Видео-инструкция для правильного представления упражнений.

1. Бесплатно только две недели.
2. Много сообщений от пользователей об ошибках и сбоях.

Для Apple TV

Лучшее приложение: ViX

VIX — это бесплатный стриминговый сервис с тысячами часов контента. Смотрите целые фильмы, мыльные оперы и телешоу на испанском языке.

Не требуется кредитная карта или подписка. Выберите свой любимый жанр: боевик, комедия, ужасы, драма, семейный, религиозный, мелодрама, документальные фильмы или мультики. Загрузите сегодня и начните смотреть!

Лучшая игра: El Hijo

Эль Хиджо – это увлекательная игра в стиле спагетти-вестерн, в которой шестилетний мальчик с вашей помощью разыскивает свою мать.

Путешествие начинается, когда на фермера и ее сына нападают бандиты, которые разрушают их ферму до основания. Мать решает оставить мальчика в уединенном монастыре, чтобы спасти его. Однако там происходит что-то неладное, и он планирует свой побег.

Источники

1. Андрианова О.Л., Мирсаева Г.Х., Ибрагимова Л.А. Эффективная стратегия лечения ожирения // Эндокринология: новости, мнения, обучение. — 2015. — № 3. — С. 51-66.
2. Мельниченко Г. А., Комшилова К. А., Берковская М. А. Опыт применения препарата Орсотен (орлистат) у больных ожирением //Ожирение и метаболизм. — 2010. — № 1. — С. 46-50.
3. Мищенкова Т.В., Звенигородская Л.А. Ожирение — новая неинфекционная «эпидемия» // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. — 2011. — № 11. — С. 9-14.
4. Кляритская И. Л. Избыточный вес и ожирение. Профилактика, диагностика, лечение //Крымский терапевтический журнал. — 2005. — № 2. — С. 50-57.
5. Соколова В. Средства для снижения веса // Ремедиум. — 2008. — № 5. — С. 20-21.
6. Шишкова В. Н., Хадзегова А. Б., Ющук Е. Н. Сибутрамин в лечении ожирения //Ожирение и метаболизм. — 2010. — № 2. — С. 16-20.

О проекте

К нам обратились представители фитнес–движения в Москве, когда открывали свой филиал в региональном городе. Цель — набрать участников на первый поток марафона стройности.

Старт был примерно через две недели, и они очень переживали, что никто не придет.

В Москве работали по принципу опросов или комментариев с плюсами, после чего администратор писал в личку этим людям и закрывал на продажу. Цена такой заявки была озвучена в 20 ₽.

Для проекта было создано новое сообщество, никакой рекламы до этого не велось.

Стоимость шестинедельного курса — 5300 ₽, но в группе цены не было указано.

Организаторы не указали цену специально, чтобы задавали вопросы в личку. Считая, если люди сразу увидят цену, это отпугнет потенциальных клиентов.

Курс включал:

• Две тренировки в неделю в фитнес–клубе
• Составление программы питания
• Работу с психологом и наставником
• Командные соревнования

Важно отметить, что московский филиал существует в нескольких подмосковных городах. Автор программы, она же главный фитнес–тренер, достаточно известна и узнаваема в своих кругах. В региональном же городе ее никто не знал как личность, то есть лояльности людей не было никакой

В региональном же городе ее никто не знал как личность, то есть лояльности людей не было никакой.

Задачей было набрать людей на первый поток марафона похудения (две группы — утренняя и вечерняя, в каждой из которой до пятнадцати человек).

Заявками мы считали:

• Все вопросы под постами в паблике
• Сообщения сообщества
• Личные сообщения администратора
• Заполнение анкеты

Сроки кампании: с 19 февраля по 2 мартаВсего потрачено: 9 949 ₽Получено заявок: 233Средняя цена заявки: 42,7 ₽

Потраченный бюджет на рекламную кампанию

365 Body Workout

Концепция этого приложения действительно уникальная. Превосходный выбор для тех, кто следит за своим телом и придерживается правил здорового образа жизни.

Это заменитель всех видеороликов о спорте и здоровье, которые можно бесконечно долго искать в сети.

В рамках этого приложения собрано всё, что может пригодиться спортсмену. Причём любого уровня – от новичка до продвинутого профи.

В приложении собраны курсы по уличному воркауту, домашним тренировкам. Здесь подробно расскажут, покажут и распишут, как правильно питаться, набирать и сбрасывать вес, сушиться. Также много информации о пользе и правилах использования пищевых добавок.

Упражнения, которые предлагается выполнять перед телевизором, имеют интересную и наглядную анимацию. Нужно лишь повторять и приводить себя в порядок.

Контент есть 2 вариантов. Это бесплатные и платные возможности. Причём платного контента не так много, и далеко не всем он понадобится.

Действительно одно из самых полезных приложений, которые были разработаны для современных умных телевизоров. Наглядное доказательство того, что перед ТВ можно не просто лежать и кушать, а ещё и поправлять здоровье, качать мышцы и развиваться во всех направлениях.

Stocard: Кошелёк бонусных карт – приложение для дисконтных карт для IOS

База данных регулярно обновляется – здесь можно ознакомиться с актуальными промокодами для получения скидок. Любую карту из Stocard можно добавить в Apple-кошелек. Также можно отсканировать коды с пластиковых карт, высвободив собственный кошелек.

Преимущества:

• удобный интерфейс;
• регулярное появление новой информации о промокодах и скидках в популярных магазинах;
• режим оцифровывания пластиковых карт.

Недостатки: иногда информация о новых предложениях появляется слишком часто.

Надеемся, наша статья поможет вам сформировать библиотеку полезных приложений для Айфона, которые пригодятся в разных ситуациях!

Seven

Это приложение для людей, делающих в своей стратегии похудения упор именно на спортивные мероприятия. Но не стоит надеяться, что Seven пощадит Вас. Данная программа рассчитана на людей, которые убеждены, что без усилий и страданий в спорте ничего не удастся добиться.

В приложении основой является курс из 10 упражнений, которые можно выполнить дома, не имея совершенно никакого дополнительного снаряжения. Достаточно стены и стула. Несмотря на простоту, упражнения действительно прокачивают все группы мышц.

Каждое из 10 упражнений выполняется на время: программа указывает, сколько раз и какого упражнения Вам нужно сделать за отведенные 30 секунд. После выполнения Вы 10 секунд отдыхаете и переходите к следующему упражнению. И того весь цикл занимает 7 минут – очень мало и очень трудно. Количество циклов тренировки Вы можете задавать самостоятельно.

В настройках присутствует возможность включить напоминания о тренировках ежедневно в определенное время.

У программы Seven есть мотиватор – в самом начале Вы получаете три жизни. Пропустив день тренировки, Вы теряете одну жизнь. Если Вы утратили все, то результат сбрасывается – получается, нужно начинать сначала.

За дополнительную плату приложение будет предлагать Вам узкоспециализированные упражнения для определенных частей тела и мышечных групп.

Приложение «СИТ 30»

Android

iOS

Простой и доступный в бесплатной версии счетчик калорий на русском языке отлично зарекомендовал себя среди людей, желающих скинуть вес и придерживаться принципов правильного питания. Приложение «СИТ 30» подходит для мобильных устройств на базе iOS и Android, но недоступно для владельцев телефонов AppGallery. Суть работы приложения — это система наград и достижений, которая дополнительно мотивирует худеющих. В платной версии реализована возможность создать свой визуальный прототип и наблюдать за его результатами со стороны.

Плюсы этого счетчика калорий:

• возможность формирования графика приема пищи;
• большое количество встроенных калькуляторов для подсчета калорий, выпитой воды и контроля за КЖБУ;
• чат для общения с участниками.

Существенный минус приложения «СИТ 30» — отсутствие возможности указывать количество потребляемых продуктов в штуках.

Рейтинг лучших бесплатных приложений

В таблице представлен рейтинг лучших бесплатных приложений для похудения:

Наименование
Описание
Рейтинг
FatSecret
Бесплатный сервис, который обладает простым и удобным интерфейсом. С его помощью можно учитывать общую калорийность потребляемых блюд, количество белков, жиров и углеводов. В приложении можно найти большое количество продуктов и блюд. Есть калькулятор сахара, натрия, клетчатки и холестерина. В программе можно увидеть статистику за день, неделю и месяц.Можно учитывать расход калорий за счет выбранного типа активности

При этом важно знать, что программа показывает только приблизительные значения. Точный расход энергии можно определить только с помощью пульсометра.

★★★★★
YAZIO
Красивое и многофункциональное приложение

Здесь можно найти множество известных продуктов с картинками, вести персональный дневник и добавлять собственные продукты для подбора рецептов. Однако собственные рецепты вносить в программу на данный момент нельзя.
★★★★★
MyFitnessPal
Одно из самых популярных, удобных и многофункциональных приложения для подсчета калорий и подбора тренировок. Здесь можно найти свыше шести миллионов продуктов и вести дневник тренировок. Есть возможность добавлять свои приложения для разминки.
★★★★★
Seven
В приложении есть большое количество тренировок, для которых может понадобиться только стул и коврик для занятий. Оно основано на круговых тренировках на разные группы мышц. Один круг занимает ровно семь минут. Тренироваться можно столько, сколько получается. При этом упражнения довольно просты, подходят для новичков, но нагружают даже подготовленного спортсмена. Техника выполнения всех упражнений показана на видеороликах и рисунках.
★★★★★
Lifesum
С помощью этого сервиса можно вести подсчет калорий, индивидуальный подбор подходящих продуктов в соответствии с особенностями организма, потребностями и предпочтениями. В приложении доступна опция для учета объема выпитой жидкости.
★★★★★
Sworkit
В приложении есть большое количество упражнений, из которых можно создавать персональные тренировки, в зависимости от целей, предпочтений и особенностей организма. В одну тренировку можно добавить 160 упражнений. Экипировка не нужна. Техника выполнения показывается на видеозаписи профессиональным инструктором. Доступны кардио-упражнения, упражнения для разных групп мышц, растяжки, йога и другие виды занятий для развития и укрепления тела.
★★★★★
Nike Training Club
В программе можно найти свыше ста пятидесяти тренировок для разных групп мышц и разного уровня физической подготовки. Техника выполнения упражнений показана профессиональными инструкторами на видеозаписи. В приложении есть ряд упражнения для домашних тренировок и для спортивного зала.
★★★★★
Тренировки для дома
Широко распространенное приложение для развития груди, рук, пресса, ног, ягодиц и других групп мышц. У пользователей есть возможность выбрать свой уровень физической подготовки и уровень нагрузки, в зависимости от целей и особенностей организма. Дополнительное снаряжение не нужно.Каждая программа рассчитана на четыре недели. По окончании легкого уровня можно перейти на более трудный этап. Доступны тренировки для дома и для спортивного зала.

★★★★★
Freeletics
Сервис представляет программу персональных тренировок при сопровождении цифрового тренера. С ее помощью можно накачать определенные группы мышц, сбросить вес, развить силу, ловкость и выносливость.Приложение автоматически формирует систему тренировок за счет данных, которые пользователь вносит при регистрации в системе. Можно посмотреть ежедневную, еженедельную и ежемесячную статистику, с помощью которой можно оценить прогресс.

★★★★★
GymUp
В программе есть большое количество упражнений для похудения и развития мышц. У пользователя есть возможность составления персональных тренировок и записи результатов. Можно фиксировать рост, вес, обхват тела и прикреплять фотографии результатов. С помощью этих инструментов у пользователя есть возможность отслеживать динамику роста и самостоятельно анализировать результаты.
★★★★★

Топ лучших приложений для Смарт ТВ на Андроид для бесплатного просмотра TV-каналов и видео

Обычно, когда заходит речь о приложениях и каналах для TV-бокса, на слуху такие популярные продукты, как Netflix, Nickelodeon, Amedia и пр. И все бы ничего, да только подписка на них платная, и речь идет о немалых суммах. Вместе с тем есть немало достойных альтернатив, использование которых позволит получить весь свойственный smart-TV функционал совершенно бесплатно.

IPTV

Отличный вариант для тех, кого не пугает работа с оболочками, коей фактически IPTV и является. Работает ПО с плеерами вроде VLC и канальными списками типа .M3U и .XPF, поскольку эти плейлисты по умолчанию не содержат конфликтующих утилит.

Кроме того, многие подписчики добавляют в оболочку IPTV платные каналы, хотя рекомендовать брать на вооружение эти беззаконные действия не приходится. В целом же, IPTV может похвастаться довольно простым и понятным интерфейсом, с которым при желании сможет разобраться даже новичок.

Единственное «но» – пользователю придется постоянно наблюдать рекламу, поскольку разработчики утилиты на этом зарабатывают. Конечно, есть вариант ее отключения, для чего придется приобрести версию PRO за 79 руб., но тогда приложение перестанет быть бесплатным.

Приложение IPTV работает с плеерами вроде VLC и канальными списками типа .M3U и .XPF, поскольку эти плейлисты по умолчанию не содержат конфликтующих утилит. Отличный вариант для тех, кто не боится работы с оболочками

FRY!TV

В случае с утилитой FRY!TV, которую можно совершенно бесплатно скачать прямо с сайта разработчика 4pda, трансляция осуществляется через P2P, обеспечивая доступ более чем к 3 тыс. онлайн-каналов.

Среди прочих преимуществ возможность группировки каналов по категориям, быстрый поиск по ключам, наличие индикатора, отображающего время, оставшееся до конца передачи, папка «Избранное», управление с пульта ДУ и пр.

Peers.TV

Еще одно приложение с простым интерфейсом, которое дает возможность пользоваться онлайн-вещанием на бесплатной основе. Среди ключевых особенностей утилиты – элементарный для понятия интерфейс, крупноформатный каталог с каналами на большую часть экрана, быстрый переход к программе и хранение эфирных записей в течение нескольких недель.

К ключевым преимуществам Peers.TV можно отнести элементарный для понятия интерфейс, крупноформатный каталог с каналами на большую часть экрана, быстрый переход к программе и хранение эфирных записей в течение нескольких недель

LazyMedia Deluxe

Одно из ответвлений Lazy, созданное специально для устройств Android-медиа и трансляции с таких популярных сервисов, как Filmix, BigFilm, KinoHD и пр. Утилита поддерживает управление пультом ДУ, мышью и аэромышью, для чего нужно переключиться на сенсор.

Единственное требование – устройство должно поддерживать Android OS не старше версии 4.4 KitKat. Зато все, что выше, поддерживает трансляцию в полноэкранном режиме FHD, при условии, что сервис не подпадет под блокировку в РФ, поскольку такое случается и функция обхода «Альтернативный доступ к сервису» может не помочь.

YouTube Kids

Не останутся без развлечений и дети, специально для которых был создан сервис YouTube Kids, дающий доступ к целой галерее контента на любой вкус и цвет. При этом здесь можно найти как горячо любимые многими зарубежные и отечественные мультфильмы и сериалы, так и стримы детских блогеров, а также всевозможные развивающие и образовательные программы.

Порадует пользователей и характерный для видеохостинга простой интерфейс, и наличие опционного контроля за контентом, что позволяет фильтровать и блокировать доступ к отдельным каналам. Можно также ограничивать время просмотра, благодаря чему ребенок не будет злоупотреблять доступом к вещанию.

Сервис YouTube Kids, дающий доступ к целой галерее контента на любой вкус и цвет. При этом здесь можно найти как горячо любимые многими зарубежные и отечественные мультфильмы и сериалы, так и стримы детских блогеров, а также всевозможные развивающие и образовательные программы, которые проходят через своего рода фильтрацию

Calorie Counter Dietgram

Простой и удобный счетчик поможет без регистрации рассчитать количество необходимых калорий. Подходит не только здоровым людям, но и пользователям с диабетом 1 и 2 типа. Приложение полностью выполнено на русском языке, не требует постоянного подключения к Интернету. Пользователям нравится лаконичный дизайн, информативность и отсутствие рекламы. Есть дневник питания, ведется регулярный график изменения веса. Помимо прочего, вы загружаете собственные рецепты, добавляя их в базу и делясь с другими пользователями.

Доступ	бесплатно
Возраст пользователей	3+
Интерактив	общение с участниками, обмен рецептами и результатами

Плюсы

• отсутствие надоедливой рекламы;
• бесплатный доступ без подключения к Интернету;
• калькулятор воды;
• информативный дизайн;
• дневник питания;
• база калорийности продуктов;
• график изменения веса;
• сохранение данных, ведение контроля;
• создание собственных рецептов;
• взаимодействие с другими пользователями.

Минусы

не найдено.

Отличное приложение, похоже чем-то на myfitnesspal. Главное – действительно работает, я достигла желаемого результата и продолжаю работать над весом. Есть специальная служба поддержки, подсказки новичкам. Любые вопросы решаю быстро и без проблем. Уже успела посоветовать всем моим подружкам.

Рейтинг приложений

Наименование	Описание	Цена	Рейтинг
Мой тренер по похудению	Основной особенностью данной утилиты является то, что оно учит человека бороться с настигающей каждого ленью и желанием заесть стресс. Также, в приложение встроен дневник диеты и напоминания, содержащие советы по потере лишних килограммов.	Бесплатно	★★★★
Худеем за 30 дней	Это приложение было создано для ускоренной и безопасной потери лишнего веса. Также, в утилите представлены отличные тренировки, разработанные спортсменами и тренерами, и низкокалорийный план для питания. Помимо этого, вы можете просматривать специальный график, на котором отображается статистика его похудения и количество сожженных калорий.	Бесплатно	★★★★
Похудеть без диеты	Данная утилита является энциклопедией здоровых привычек, которую разработала компания под названием Webimatic. Главной целью утилиты является корректировка пищевого поведения человека. Помимо этого, программа может индивидуально подбирать программы для избавления от веса, а также в нее встроено более 150 советов и рекомендаций, которые помогут пользователю избавиться от лишней массы тела и подтянуть фигуру.	Бесплатно	★★★★★
Йога для похудения	В представленной утилите имеется более восьмидесяти различных спортивных упражнений на абсолютно все группы мышц. Помимо этого, имеется три программы тренировок с постепенно увеличивающейся нагрузкой от начинающего до более продвинутого спортсмена. Также, в приложении имеется визуальное и голосовое сопровождение, дополненное особой практикой дыхания, что в свою очередь поможет избежать ошибок.	Бесплатно	★★★★★
Жиросжигатель	Этот особый помощник отлично подойдет тем пользователям, которые хотят избавиться от лишнего веса без тяжелых диет и изнурительных тренировок. Виртуальный диетолог поможет организму настроиться на здоровую потерю веса при помощи изменения привычек питания человека. Более того, в представленной электронной книге встроены все наиболее известные способы для сжигания лишнего веса, а также имеется каталог с изображениями блюд.	Бесплатно	★★★★
Бодифлекс	Данное приложение отличается от всех выше перечисленных тем, что в нем представлены комплексы дыхательных упражнений, направленные на потерю веса, изотерические стойки и так далее. Нельзя также не отметить невероятно удобный интерфейс программы, дополненный визуальным руководством, текстовыми сопровождениями и видео-уроками. Кроме того, вы можете самостоятельно настраивать нагрузки и даже просматривать статистику своих занятий.	Бесплатно	★★★★
Похудеть за 30 дней. Тренировки дома	Эта утилита состоит из множества физических тренировок, дополненных сбалансированной диетой. Нагрузка постепенно нарастает в процессе прохождения плана, что позволяет проработать максимальное количество групп мышц. Стоит отметить, что тренировки не требуют дополнительного специального снаряжения. Пользователь может работать только с весом своего тела. А с помощью графика активности он также сможет отследить динамику сжигания своих лишних калорий.	Бесплатно	★★★★
Фитнес для женщин	Представленное приложение было разработано специально для женского пола. В нем содержится курс тренировок для начинающих спортсменов и любителей здорового образа жизни. Абсолютно все тренировки, представленные в утилите, разбиты по отдельным частям тела и сопровождаются специальным анимированным изображением и советами от тренера. Помимо всего этого, в программе имеется счетчик, отслеживающий количество сожжённых калорий, и понятная динамика похудения женщины.	Бесплатно	★★★★★
Худеем вместе. Дневник калорий	Это также достаточно неплохая утилита для похудения и поддержания тела пользователя в тонусе. Ее разработчики предлагают пользователям опцию подсчета ИМТ и ведения дневника потребленных калорий. Стоит отметить, что в таблице калорийности представлено невероятно огромное количество различных блюд и даже фастфуд.	Бесплатно	★★★★★
Тысяча и одна диета. Похудение	Утилита Тысяча и одна диета — это онлайн сборник диет, различных рецептов, с помощью которых человек может как сбросить вес, так и набрать его. Примеры категорий диет: Детокс диеты, направленые на избавление от шлаков и токсинов из организма; Разгрузочные диеты на несколько дней; Лечебные диеты, позволяющие улучшить состояние здоровья; Диеты для улучшения красоты. В данном сборнике также представлены различные противопоказания, рекомендации к диетам, что делает процесс похудения максимально здоровым.	Бесплатно	★★★★★

Лучшие бесплатные приложения для занятия спортом дома для iOS

Fitbit Coach

Оно, в первую очередь, ориентировано на владельцев одноименных умных часов. Несмотря на это, представляет интерес и для тех, кому необходимо отслеживать активность и быть в форме. Аудио и видео материал адаптирован для занятия дома, на улице и в спортзале. В 2018 году приложение дебютировало на Windows 10 и Xbox One. Предлагают 3 пакета тренировок: повседневные, поддержание формы, похудение и активное движение вперед. Бесплатный только последний вариант. Он представляет собой курс для начинающих с разъяснением от опытных инструкторов.

Достоинства:

• интуитивный интерфейс;
• индивидуальный трекер активности;
• много обучающего материала;
• фитнес коучинг;
• начальный 8-минутный тест для выявления возможностей и подбора необходимых упражнений.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

• по-настоящему себя раскрывает только в комплекте с одноименными часами;
• бесплатные материалы актуальны лишь для новичков.

class=’s-article__points-list’>

Digifit iCardio

Программа актуальна худеющим. Она совместима с Apple Watch, Polar, Scosche, Mio и другими подобными кардиостимуляторами. Достаточно сопрячь устройство с телефоном при помощи Bluetooth. Отслеживание сердечных ритмов позволит подобрать оптимальную нагрузку и укажет на проблемные зоны.

Достоинства:

Недостатки:

• наблюдаются проблемы при подключении к Apple Watch;
• быстро сажает аккумулятор.

class=’s-article__points-list’>

Runtastic

Классика, не нуждающаяся в представлении. Она изменялась согласно рекомендациям пользователей.

Мультиплатформенная утилита будет полезна всем занимающимся бегом. Ее основная задача заключается в полной замене фитнес браслета. Реализация возможна за счет многочисленных датчиков, встроенных в смартфон. Отслеживает темп движения практикующего на основе пройденного расстояния. При его существенном снижении в наушниках приложение включает мотивирующую музыку. Фонотека формируется отдельно.

В создании сервиса участвовал чемпион Олимпийских игр Дитер Бауман. Он разработал специальный комплекс тренировок, нацеленный на тех, кто решил достичь ощутимых спортивных результатов. Он требует от пользователя определенного уровня физической подготовки.

Достоинства:

• совместимость с Apple Watch;
• запись данных (маршрут, дистанция, затраченное время, расход калорий и скорость);
• составление графика движения по проложенному маршруту;
• режим для ленивых (сценарии превращаю рутинный бег в интересный квест);
• простота освоения;
• допускается подключение пульсометра;
• режим «бег с призраком» для дополнительной мотивации;
• гибкие настройки.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

• нет контроля за питанием;
• нет голосовых подсказок на русском языке;
• спорное последнее обновление.

class=’s-article__points-list’>

ХиКи

Программа автоматически рассчитывает необходимую норму калорий и бжу, достаточно ввести собственные параметры роста и веса. Тысячи людей по достоинству оценили приложение, выделили много преимуществ и плюсов. Один из них – приложение работает в автономном режиме, не обязательно подключаться к интернету, чтобы получить полноценный доступ ко всем возможностями программы.

Встроен счетчик выпитой воды, потребляемой пищи, автоматически рассчитывается масса тела, процент жира и норма калорий, исходя из текущих показателей и особенностей организма.

Доступ	бесплатный
Возраст пользователей	3+
Интерактив	цифровые внутренние покупки

Плюсы

• полноценная работа без подключения к Интернету;
• наличие большого количества интересных встроенных покупок;
• синхронизация с другими устройствами;
• большинство возможностей доступны без доплаты;
• подборка дополнительной информации на тему питания и спортивных нагрузок;
• учет индивидуальных особенностей организма;
• просмотр рациона за прошлые дни;
• фиксация всех результатов, отчет за прошедшее время.

Минусы

не найдено.

Приложение клевое, но мне кажется, в нем слишком много всего. Эта перегруженность мешает абстрагироваться, вроде хочется и измерить вес, и посчитать что-то, и читать предлагаемые статьи, и первое время я пыталась так делать, а потом бросила. Невозможно охватить абсолютно все, и отключить тоже не могу. Хотелось бы, чтобы разработчики давали пользователям самим настраивать приложение и выбирать из всего потока информации только нужную.

Freeletics

Плюсы и минусы

Возможность составления персональных тренировок
Поддержка цифрового тренера
Наличие видеороликов и картинок, где описана подробная техника выполнения каждого упражнения
Бесплатная полноценная версия
Удобный, стильный и простой интерфейс
Большой набор полезных функций
Большое количество упражнений для всех групп мышц

Отсутствие возможности подсчета калорий и объема выпитой жидкости
Наличие рекламы
Отсутствие возможности подбора продуктов и блюд
Наличие платных расширений

Интерфейс

7

Многофункциональность

8

Тренировки

9

Подсчет калорий

1

Продукты и блюда

1

Итого

5.2
Удобное, простое и многофункциональное приложение для самостоятельного занятия спортом. При этом отсутствует возможность подсчета калорий, объема выпитой жидкости и количества съеденных продуктов.